A Importância da Vitamina C no Nosso Organismo

A Vitamina C faz parte de um grupo necessário ao bom funcionamento do organismo. Esses são apenas alguns dos problemas que trata ou previne:

• Baixa Imunidade
• Doenças Cardiovasculares
• Doenças dos Olhos
• Fortalece os Vasos Sanguíneos
• Regula os Níveis de Colesterol
• Envelhecimento da Pele

Fontes de Vitamina C

Frutas 
Laranja, Limão, Abacaxi, Maracujá, Morango, Acerola, Kiwi, Mamão, Melão, Uva, Manga, Melancia, Abacate, Banana, Maçã, Pera e Frutas Silvestres

Verduras e Legumes
Verduras em Geral, Salsa e Tomate 

Ingestão Diária Recomendada

Os especialistas informam que a Ingestão Diária de Vitamina C Recomendada é variável de acordo com os seguintes fatores:

A partir de 15 anos - 45 mg 

Gestantes - 70 mg

Lactantes - 90 mg a 95 mg

Fumantes - 100 mg, no mínimo

O interessante é conseguir cumprir essas recomendações apenas com a correta alimentação diária. A suplementação apresenta o perigo do exagero, e doses excessivas de Vitamina C, apresenta reações como náusea, cólica, diarreia, e algo ainda mais grave, que é o cálculo renal.

Orientação: Nutróloga Daniela Hueb
Reportagem: Roberta Lemgruber
Fonte: Minha Vida
Reportagem: Maria Luisa - Assistent Managem
Fonte: Empreendedores Forever Living Brasil